这身体状况却是不行的。我现在先传你一法，可助你调理身体，固精培元，祛病强身。等到你先将身体调养好了，我再传你武艺不迟”

　　心中想道：难怪你25岁就死了，这么早就玩女人，色是刮骨刀呀。比我强多了，我当初可是二十岁才碰女人呢。

　　哲宗登基时，只有10岁，由高太后执政。高太后执政后，任用顽固派大官司马光为宰相。司马光一上台，就把神宗时的“王安石变法”熙宁变法全部废止。宋哲宗对于司马光与高太后的执政与压制感到不满。到了元祐八年1093年高太后死，哲宗亲政。哲宗亲政后表明绍述，追贬司马光，并贬谪苏轼、苏辙等旧党党人于岭南今广西一带，接着重用革新派如章惇、曾布等，恢复王安石变法中的保甲法、免役法、青苗法等，减轻农民负担，使国势有所起色。次年改元“绍圣”并停止与西夏谈判，多次出兵讨伐西夏，迫使西夏向宋朝乞和。元符三年1100年1月病逝于汴京今河南开封哲宗是北宋较有作为的皇帝。但是由于在新党与旧党之间的党争不但没有获得解决，反而在宋哲宗当政期间激化，种下了北宋灭亡的远因。

　　赵煦听武龙道出自己现在的身体状况，却是也不免脸泛忧色，待他说完，忙拱手道：“便请师父教我”

　　“嗯”

　　武龙又喝了口酒，点了点头，放下酒杯笑道：“这套功法叫做金禅铁档功，分内、外两部分，练习时应以内辅外，以外左内，至精髓处，即可达内外互济相合。不但可祛病强身，且还有延年益寿之妙用”

　　赵煦刚刚为武龙的酒杯里添了杯酒，闻得“金禅铁档功”里的那个“档”字，不由面色微愕低头朝自己腹下瞧了一眼。

　　武龙看着他笑了下，接道：“这套功法很简单，只有四式。分别为金禅内固、金禅内收、金禅外弩、金禅内坚四式。其中第一式金禅内固为筑基之功，练习时需盘腿而坐呈五心向天式，先意守丹田十数息，然后柔和呼吸，吸长呼短。吸气时要意想天地精气从五心汇集于丹田，并松和。呼气时意想浊气由五心泄出，并提和。待觉内气充盈时，以右手压左手，贴往脐部，双手自左至右，自上至下，由轻至重地按揉腹部。手掌向左、向下揉为呼气，向右、向上揉为吸气。每日需至少行功半个时辰，多则不限。久习之，则丹田内气充固，凝成一团，且可聚可运之，方习下步功。此筑基之功，非百日不能见其效，练习期间需禁忌女色。否则，便会破功伤身。”

　　赵煦听得需百日之功便已是面泛难色，再听后面那句“练习期间需禁忌女色”面上难色更是加剧。心道这哪是练功，分明就是在受罪。心中此时，已是对自己决定练功起了丝后悔之心。

　　武龙

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